日本西藏之家于 6 月 21 日「国际瑜伽日」通过网络视讯举办瑜伽课程，来自加利福尼亚州嘉森学院的格西恰布仁波切根据大圆满的古老教学法，向来自日本各地的瑜伽爱好者教授了藏式瑜伽等课程。

藏人行政中央驻日本代表才旺嘉波·阿若亚博士向与会学员们表示欢迎，并介绍了授课老师格西恰布仁波切和日语翻译竹下由利。代表阿若亚博士强调，瑜伽在很大程度上是西藏本土宗教苯教和佛教修行的一部分，在密宗修行者中一直保持着完整和神秘的状态，直到近年才被公开。他指出，瑜伽是一门科学，也是对身心的锻炼，对提高修行者的身心健康具有巨大的潜力。

格西恰布仁波切在授课时，首先教授了九式呼吸练习和藏式瑜伽。在课程开始时，格西恰布仁波切解释了藏式瑜伽中的「通道」 （Tsa）、「风」（Lung ）和「球体光」（Thigle）的重要性。并进一步介绍了人体的三条通道：右白通道、左红通道和中央蓝通道。他还解释了如何通过这种九式呼吸练习来净化执着、愤怒和无知等负面情绪。以及打开和激活人体内五个脉轮等的技巧。

学员们就呼吸技巧、经络的位置以及五行在体内的作用等问题进行了提问。仁波切解释说，吸气时应观想外五行（土、水、火、空气、空间）的颜色，以及这些颜色如何刺激内五行（心、气、热、血、肉），最终如何滋养我们身体的神圣五行（心、肺、肝、肾、脾）。

格西恰布仁波切是印度喜马偕尔邦多兰吉地区的苯教曼日寺的一位成就卓著的格西。著有多本畅销书籍，并在美国教授苯教、大圆满和佛教哲学课程。同时也是美国旧金山湾区嘉申学院和恰布基金会的创始人和精神导师。

记者：慈卓玛             责编：蒋扬

来源：驻日本办事处

《西藏之页》首发，转载请注明出处